Porque temos pele de morango quando queríamos ter pele de pêssego?

Uma pele lisa e macia, firme, corada e com os poros invisíveis as olho nu. Não é esse o nosso sonho quando olhamos no espelho?

Mas a realidade é que o nosso espelho não é mágico como o da madrasta da Branca de Neve, mas ele também não mente. Os poros estão ali, perfeitamente visíveis, e parecem que com o tempo estão ficando cada vez maiores, não é mesmo? Pois é: poros dilatados estão no topo da lista das reclamações femininas em relação à pele, principalmente daquelas que tem pele oleosa, ou seja, a grande maioria das brasileiras.

Mas porque a natureza colocou os poros maiores bem no rosto? Não seria melhor se eles estivessem em algum lugar onde a gente não pudesse vê-los com tanta freqüência, afinal como diz o ditado o que os olhos não vêem o coração não sente? Provavelmente a natureza não imaginava que as pessoas iriam considerar os poros dilatados como um problema e, portanto, os colocou no rosto por algum bom motivo.

Os poros são pequenas (ok, comparativamente pequenas) passagens para o óleo que é produzido pelas glândulas sebáceas até atingirem a superfície da pele. Existem aproximadamente 300.000 glândulas desse tipo na pele humana. A maior concentração fica no rosto, no pescoço e nas costas. Essas glândulas produzem cerca de 30 ml de óleo por dia!

O óleo forma uma barreira protetora na pele que previne a perda de umidade e ajuda a manter a pele macia e resistente aos danos causados pelo meio ambiente. Considerando o fato de que a pele do rosto é mais fina que no resto do corpo e que ela está constantemente exposta ao Sol, ao vento, ao frio e ao calor, ela precisa muito dessa proteção extra.

O desafio é manter um bom equilíbrio entre a atividade das glândulas sebáceas e as necessidades reais da sua pele. Os problemas começam quando os poros têm que dar passagem para uma quantidade muito grande de óleo. Os poros aumentam devido a pressão do excesso de fluxo de óleo e então tornam-se visíveis. Uma vez que eles aumentam, os poros não voltam a diminuir (ok, encosta sua cabecinha no meu ombro e chora…). Não existem músculos em volta dos poros para contrair essa abertura.

Mais em mais poros podem ficar visíveis com a idade. Isso ocorre porque com o tempo a pele perda elasticidade. Então conforme a pele vai ficando flácida os poros se tornam mais óbvios (tá, eu vou me suicidar ali e já volto).

Dentro desse cenário tão cinzento quanto essa segunda-feira em São Paulo, o que a gente pode fazer para minimizar o problema?

Primeiro você tem que pensar que manter os poros fechados é uma espécie de maquiagem, ou seja, algo que você vai ter que fazer sempre que queira conseguir esse efeito. É como usar curvex para deixar os cílios para cima ou fazer escova para alisar os cabelos. Não existe um tratamento para fechar os poros definitivamente.

Manter os poros limpos é a primeira coisa que você deve fazer para deixar eles menos perceptíveis e prevenir que aumentem. Quando o óleo produzido se mistura com a sujeira e com as células mortas da pele eles ficam obstruídos e aí aumentam para dar passagem ao óleo que continua sendo produzida pelas glândulas sebáceas lá embaixo.

Depois de limpar, o uso de produtos adstrigentes podem fechar temporariamente os poros. Mas cuidado para não usar produtos com muito álcool na sua composição ou que deixem a pele muito ressecada porque nesse caso haverá um efeito rebote de mais produção de óleo. O mesmo vale para evitar água muito quente no rosto: a água pelante resseca a pele, dilata os poros e ainda estimula a produção de óleo pelas glândulas sebáceas. Então lembre-se: água fria ou no máximo morna para lavar o rosto! Se você tem a pele sensíveis mais cuidado ainda no uso de loções adstrigentes já que muitos contém substâncias que irritam a pele.
Além dos adstrigentes, existem alguns bons produtos no mercado que ajudam a manter os poros fechados por algum tempo, melhorando o aspecto da sua pele.

O Poder dos cristais

As pessoas mais esotéricas acreditam muito no poder dos cristais, que são usados desde a antiguidade para harmonizar as esferas físicas, psicológicas e espirituais do organismo. Já as pessoas mais tradicionais sabem da elegância e sofisticação que o material leva. Mas não é sobre esse tipo de cristal que vou tratar nesse post e sim sobre micro partículas de cristais de alumínio usados para embelezar a pele.

Trata-se de um procedimento que já é conhecido desde a década de 30, mas que a partir dos anos 90 foi retomada por médicos europeus e que daí se disseminou pelo mundo: o peeling de cristal, também chamado de peeling da hora do almoço.

Conhecido pelos médicos com o nome de microdermoabrasão, a técnica consiste em esfoliar a pele com um aparelho que emite cristais de hidróxido de alumínio e ao mesmo tempo aspirar junto com ele as impurezas que estão na superfície da pele. Sabem aquelas marquinhas que dão vontade de pegar uma lixa para ver se sai? Então é para essas que existe esse “lixamento” profissional.

Além de deixar a pele mais bonita a microdermoabrasão ainda aumenta os efeitos dos tratamentos com cremes.

O procedimento é rápido, dura cerca entre 15 e 20 minutos. A pessoa que está aplicando pode controlar a intensidade da esfoliação (normalmente começando com uma forma mais leve). Não é dolorido, já que é superficial. Normalmente a paciente pode retomar as suas atividades assim que sair da sessão (em geral são indicadas entre 3 a 10 dependendo da indicação), mas pode ficar uma vermelhidão momentânea na pele. Os principais cuidados após o tratamento são manter a proteção solar (evitando a exposição intensa) e hidratar a pele (que pode ficar mais sensível).

A vantagem do tratamento é que ele começa a dar resultado já a partir da primeira sessão, quando é possível sentir a pele mais lisa e sedosa.

A esfoliação da camada superficial estimula a produção de colágeno e a renovação celular das camadas mais internas da pele. Por isso o peeling de cristal está indicado para combater os efeitos do fotoenvelhecimento, manchas, cicatrizes de acne, e estrias e rugas finas.

Além disso, por deixar a pele mais fina, após o peeling de cristal os tratamentos com cremes e loções tentem a funcionar de maneira mais eficaz. O preço das sessões costumam variar de acordo com o profissional e ficam em torno de R$ 200,00.

Acido rtinóico: A vitamina que faz maravilhas para a pele

A origem do uso do ácido retinóico está na descoberta da vitamina A no início do século XX. Temos necessidade diária de um consumo de 5.000 unidades de vitamina A, facilmente encontrada em vegetais amarelos e verdes. A deficiência da vitamina A provoca visão embaçada e faz com que a pele fique seca, avermelhada e descamada.

Durante a década de 30 a vitamina A foi utilizada em altas doses para tratar doenças da pele, mas seus efeitos colaterais (como dor de cabeça, zunido no ouvido, lábios cortados e ressecados, dores articulares e queda de cabelo) além da toxidade no fígado se usada em altas doses limitaram o seu uso.

Devido a essa alta toxicidade é que a vitamina A natural em altas doses foi abandonada e se começou a buscar derivados sintéticos. A Isotretinoina oral foi o primeiro derivado sintético da vitamina A aprovado nos EUA para tratamento da acne cística. Na mesma época o etretinato foi liberado para tratamento da psoríase.

Diferentemente desses dois derivados citados o ácido retinóico (tretinoina) é um metabólico natural da vitamina A. É a vitamina A ácida, a principal forma da vitamina encontrada na pele. Seu efeito se dá sobre o DNA da célula da pele, aumentando a capacidade de renovação da pele.

O primeiro uso do ácido retinóico tópico foi para o tratamento da Acne, com o tempo os pacientes relataram uma diminuição nas rugas, especialmente as mais finas, com o uso prolongado do medicamento.

Com a experiência clínica foi-se percebendo que todos os efeitos do fotoenvelhecimento (envelhecimento da pele devido à exposição ao Sol) podem ser diminuídos com o uso prolongado do ácido retinóico em gel ou creme. Ou seja, pode-se diminuir manchas e rugas. Além disso a pele fica mais fina, com uma coloração mais rosada, parecendo mais jovem. As células com pigmento são melhor distribuídas e diminui o agrupamento de tecido elástico com regeneração do colágeno.

Como efeitos adversos, principalmente depois das primeiras aplicações, o produto pode trazer ressecamento, vermelhidão e descamação da pele.

O grande problema do ácido retinóico é a que ele aumenta a sensibilidade da pele ao Sol: os pacientes devem usar filtro solar com FPS alto, aplicar o produto à noite e interromper o tratamento pelo menos 48 horas antes de se expor ao sol.

Na verdade o ácido retinóico deixa a pele mais sensível a tudo, especialmente perfumes e cosméticos, então durante o tratamento deve-se limpar a pele com sabonete neutro.

Existem derivados do retinóico com ação semelhante e menos restrições, como o tazacopeno. ”Os resultados são iguais e não há fotossensibilidade, mas ele não é encontrado no Brasil, e por isso o preço é alto”, comenta Otávio Macedo.

Além do tratamento para acne e para combater os efeitos do envelhecimento, o ácido retinóico também é usada no tratamento de estrias , e os bons resultados aparecem especialmente nas estrias mais recentes, de coloração avermelhada.

É importante lembrar que o ácido retinóico é um medicamento que necessita de prescrição e um acompanhamento constante de um dermatologista. Já o Retinol (nome que se dá a forma álcool dessa vitamina) pode ser usado em cosméticos (sem prescrição) e com efeitos bem menores se comparados ao ácido retinóico. Tratamentos com ácido retinóico precisa de acompanahmento médico Na gravidez e na amamentação, o ácido retinóico é proibido: passa pelo leite, causa malformação no feto e pode afetar o desenvolvimento do bebê. Os resultados não são imediatos, deve-se usar o produto constantemente por pelo menos 6 meses para ver bons resultados.

Uso doméstico - O ácido retinóico não pode entrar na formulação de cosméticos, mas pode ser prescrito pele dermatologista para uso em casa, em concentrações baixas como 0,025% e 0,05%. Por ser extremamente fotossensível, só pode ser usado á noite.

Uso em consultório - O retinóico já foi mais requisitado para peelings, em concentrações de 1% a 5% em sessões semanais. Hoje, com a concorrências de substancias mais modernas e rápidas, ele esta sendo mais utilizado para complementar a ação de outros ácidos ou peelings.
Os medicamentos com ácido retinóico podem ser prescritos na forma manipulada, com a concentração ideal para cada tipo de pele e fase do tratamento. Existem duas formulações comerciais com o composto: o Vitanol A e o Retin-A

Além do uso estético, por atuar no DNA celular o ácido retinóico também tem sido usado de maneira promissora no tratamento de formas de câncer especialmente na pele e na bexiga (mas há estudos sendo feitos com sua aplicação também em outros tipos de tumores). Para mais detalhes sobre os usos da vitamina A e seus derivados em dermatologia e oncologia entre aqui.

O cravo brigou com a rosa: Tudo o que pode ser feito para detonar os pontos pretos!

Eles são tinhosos! Muitas vezes uma pessoa inicia seu tratamento para acne, ele vai muito bem, acaba com as espinhas, com a inflamação, com a vermelhidão. Mas tem uma coisa que continua lá: os tais pontinhos pretos, docemente chamados de cravos. Os cravos estão para a pele com acne o que os últimos dois quilos estão para as dietas de emagrecimento: são os mais difíceis de sumirem! Mas se eles são persistentes, nós seremos mais!Mas afinal o que são os cravos? Vocês vão rir, mas houve uma época que eu podia jurar que os cravos eram pequenos bichinhos semelhantes aos ácaros!

Se você também pensava assim, pode respirar aliviada(o), os cravos são feios, mas são inofensivos. Eles nada mais são do que sebo e células mortas oxidados. Hã? É o seguinte: a nossa pele produz óleo, quando a quantidade dele é normal, o óleo sobe até a superfície do poro e forma uma cama invisível de proteção na superfície da pele. Quando uma quantidade acima do normal de óleo é produzida (seja por causa genética, seja hormonal) e se une as células da pele forma-se uma mistura que fica retida dentro do poro. Essa mistura fica acima da superfície da pele, e acaba não sendo coberta por ela. Com isso, a parte que fica exposta ao ar se oxida e fica preta (é o mesmo fenômeno que ocorre com a parte de uma maçã descascada que entra em contato com o ar). Então o cravo é basicamente isso: óleo mais células de pele morta, sendo que a parte preta é aquela que entrou em contato com o oxigênio.

O que contribui para formar os cravos?

Tudo o que ajuda a encher os poros é um passo para a formação dos cravos. Exemplos: dormir com maquiagem, não limpar a pele adequadamente, usar produtos oleosos ou que obstruem os poros estão entre os erros mais comuns.

Como acabar com eles então?

Além de evitar os produtos considerados comedogênicos, ou seja, que obstruem os poros e incentivam a formação de cravos existem alguns cuidados que você pode tomar:

1. Evite sabonetes em barra e troque por um sabonete líquido suave solúvel em água.

Os ingredientes que mantém o sabão em forma de barra costumam obstruir os poros, além do que a irritação causada por esse tipo de sabonete faz com que as células da pele sejam retiradas antes do tempo e se acumulem nos poros. A boa notícia é que hoje em dia a maior parte dos sabonetes líquidos a venda são suaves e não causam esse tipo de irritação.

2. Use esfoliantes. Eles ajudam tanto a remover o excesso de células que fica na superfície da pele (assim elas não ajudam a tapar os poros) como também esfoliam dentro do poro (melhorando o fluxo de óleo através dele). Tenham em mente que o poro em si é alinhado com a pele, portanto as células mortas podem enchê-lo criando um formato mais estreito que impede o fluxo natural do óleo para a superfície. Mas é importante não exagerar nesse passo. O exagero (remover uma quantidade excessiva de células) pode machucar a pele. A esfoliação é importante para eliminar os cravos tanto em pele seca quanto oleosa (sim quem tem pele seca também pode ter cravos…). Quem tiver a pele mais seca pode preferir um esfoliante com uma base mais hidratante, enquanto as que têm pele oleosa devem dar preferência por produtos mais adstringentes. As sortudas com pele normal podem escolher aquele que preferirem.

Procure optar por um produto que contenha em sua composição entre 1 e 2% de ácido salicílico. Esse ingrediente tem a capacidade de penetrar nos poros e esfoliar por dentro, dissolvendo debris de células e ajudando a restaurar o fluxo normal de óleo para a superfície. O ácido salicílico também tem propriedades anti-inflamatórias ajudando assim a reduzir a vermelhidão e antibactericidas o que impede a transformação dos cravos nas temidas espinhas.

Se a sua pele for muito sensível ao ácido salicílico ou se você tem alergia ao produto pode trocar por um a base de ácido glicólico, mas a penetração dele é menos eficiente (ui!). Ah sim, os produtos a base de peróxido de benzolia ou agentes antibióticos tópicos utilizados nos medicamentos anti-acne não ajudam a acabar com os cravos porque a formação destes não tem relação com bactérias da pele.

Um outro tratamento a ser considerado para os casos de cravos mais números são peelings a base de ácido salicílico feitos por dermatologistas. Eles podem ser uma excelente ajuda ao tratamento realizado em casa. O intervalo indicado entre os peelings desse tipo costuma ser engtre 4 e 6 semanas.

Você pode usar máscaras faciais para a redução da oleosidade (escolha entre as que não contém ingredients irritantes como menta, hortelã, canfora ou outro ingrediente que é colocado apenas para dar uma sensação refrescante mas que acaba danificando a pele). Papéis e lencinhos que absorvam a oleosidade também funcionam bem.

E a respeito dos medicamentos que podem ser prescritos para acabar com os cravos?

Ácido retinóico como a tretinoina pode ter um papel importante no combate aos cravos. O medicamento é um derivado da vitamina A que ajuda a pele a funcionar normalmente e melhora o formato do poro, facilitando o fluxo de óleo. Os retinóides mais estudados são a tretinoina (encontrado em medicamentos como Retin-A e Vitanol-A), adapaleno (princípio ativo do Differin) e o tazaroteno (principio ativo do Tazorac que não é vendido no Brasil). Vários estudos comprovam o benefício tanto da tretinoína quando do adapaleno no combate aos pontos pretos e na melhora da função dos poros, portanto esses produtos devem ser seriamente considarados no tratamento do problema. Como são medicamentos, eles precisam ser prescritos por um médico (mesmo sabendo que não existe no Brasil uma dificuldade em comprar esses produtos sem receita é importante que a pessoa passe por uma uma avaliação médica antes primeiro para definir qual a concentração mais indicada e segundo para ver se não há contra-indicações para o seu uso. A tretinoina, por exemplo, estimula o aparecimento de vasinhos vermelhos na pele (chamados de talangectasias). Para quem já tem tendência talvez não seja interessante usar o produto e trocar os cravos pelos vasos.

Tava demorando para chegar essa pergunta né! Já ensinamos aqui como extrair da melhor maneira as espinhas. Os cravos requerem uma técnica um pouco diferente. Conhecendo o fato de que a natureza humana simplesmente não consegue fingir que não viu um cravo vou prestar esse serviço de utilidade pública (mas por favor faça isso só em você, ou se for espremer os cravos das costas do namorado nem me conte…pra mim não tem nada que represente mais o excesso de intimidade, no mau sentido, do que isso).

Pelo menos há uma boa notícia: extrair os cravos de maneira apropriada pode ajudar a pele, já que remover o excesso dentro do poro pode reduzir a pressão e impedir danos maiores (como causar espinhas). Por outro lado se fizer errado você pode prejudicar bastante. A suavidade é a palavra chave aqui (se você espremer demais, beliscar, arranhar a pele com a unha ou pressionar muito forte você estará fazendo mais mal do que bem para a sua pele).

Quando baixar o esppírito cirurgiã intervencionista,

faça com cuidado e higiene.

O primeiro passo é lavar bem as mãos e a pele com um sabonete líquido como um dos que eu sugeri acima.

Feito isso, uma forma de ajudar a não pressionar demais é fazer antes de começar a extração uma compressa de água morna para amolecer os poros e facilitar a remoção (não exagere na temperatura já que a água quente pode causar vasos vermelhos, ressecar demais e irritar a pele) 10 a 15 minutos são suficientes.

Depois seque a pele com um papel macio limpo. Em seguida pegue dois lenços de papel e enrole nos dedos que serão usados na extração, assim você evita de arranhar a pele com a unha e de levar sujeira para dentro (aquelas luvas de procedimento médico também podem ser uma alternativa aqui).

Aperte com cada dedo de um lado do ponto preto de maneira suave, sem forçar muito. Faça isso duas vezes no máximo. Não se preocupe se não saiu tudo, o importante aqui é tirar o excesso sem machucar a pele (lembra que o cravo não é um bichinho que se ficar um pedacinho lá dentro complica..rsrsrs).

Terminada a extração lave novamente a pele com uma água mais fria para ajudar a contrair os poros.

Missão cumprida!

Ácido glicólico: mais uma arma contra as cicatrizes, manchas e envelhecimento da pele.

Já falei aqui no blog sobre as indicações e funcionamento do acido retinóico. Dado o grande interesse do respeitável público em saber mais sobre o assunto (o post de ácido retinóico é o mais visitado do blog ) decidi falar então sobre outros ingredientes que são parecidos, mas que tem características diferenciadas, e escolhi o ácido glicólico para começar.O ácido glicólico é um alfa-hidróxi-ácido (ok, o que exatamente isso significa não faz muita diferença). Assim como outros ácidos orgânicos como o lático, tártarico, cítrico e o málico, ele é derivado de alimentos, no caso da cana-de-açúcar. Entre os outros ácidos citados, o glicólico é o que tem a menor estrutura molecular e assim, melhor absorção pela pele.

O ácido glicólico puro tem pH (índice de acidez) próximo a 1,0 (ou seja, ele é muuuito ácido), e por isso tem que ser neutralizado (isto é, diluído) para ser usado dermatologicamente (ou não seria tolerado pela pele).

O ácido glicólico tem o poder de atuar aumentando a estrutura da epiderme (a camada mais externa da pele), da derme, e do colágeno, sendo eficiente para reverter os danos causados pelas cicatrizes da acne, bem como do fotoenvelhecimento cutâneo (melhora da textura e coloração e diminuição das rugas). O ingrediente também tem ação esfoliante, assim, além de estimular as células mais jovens, ele também ajuda a penetração de outros produtos na pele (como a vitamina C , por exemplo). Além do rosto o produto também pode ser usado no corpo para redução das estrias recentes (aquelas vermelhas).

Ao contrário do ácido retinóico, (que é sempre considerado medicamento e toda vez que aparecer na composição de um produto ele passa a ser considerado um medicamento e necessita, portanto, de prescrição médica) o ácido glicólico dependendo da sua concentração pode ser encontrado em cosméticos, em dermocosméticos (com eficácia comprovada através de estudos clínicos) e medicamentos. O ingrediente pode ainda ser usado em procedimentos realizados por médico dermatologistano consultório como peelings superficiais e médios.

Se comparado ao ácido retinóico, o glicólico costuma oferecer menos efeitos colaterais e, em contrapartida, ser menos eficiente. Ele é especialmente indicado para pessoas que tendência à formação de talangeictasias (que são pequenas varizes avermelhadas que aparecem na pele) já que elas aumentam com o uso de ácido retinóico (clique e leia estudo completo sobre o assunto se quiser se aprofundar).

Assim como diversos outros ácidos, inclusive o retinóico, a pessoa que está usando produtos a base de ácido glicólico deve evitar ao máximo a exposição ao Sol e usar sempre protetor solar .

Como peeling superficial o ácido glicólico pode ser usado nas concentrações entre 40 e 70%, devendo permanecer na face por cerca de 5 minutos, sendo depois neutralizado. Para um peeling médio ele pode ser usado na mesma concentração por um tempo maior (não passando de 20 minutos), segundo o site da dermatologista Denise Steiner .
No mercado existem diversos produtos contendo o ácido glicólico, além daqueles que podem ser formulados pelos médicos.
O medicamento comercial pronto mais conhecido é o Glyquin XM que contém ácido glicólico a 10% e hidroquinona (um agente clareador) e é especialmente indicado para clareamento de manchas como melasma .

Entre os dermocosméticos é bastante prescrito o Diacneal da Avéne , que contém ácido glicólico a 6% (eu uso é gosto bastante!). Tem também o Dermage Clarité peeling off , entre uma série de produtos que contém o ingrediente na sua composição.

É importante sempre lembrar que apesar de existirem diversos cosméticos e dermocosméticos contendo o ácido glicólico em sua composição o ideal é que esses produtos sejam prescritos por um médico dermatologista (o que é obrigatório no caso dos medicamentos). Ele pode avaliar se o produto é mesmo o melhor para o seu tipo de pele, bem como qual a concentração é a mais adequada, afinal usar a sua pele como pista de teste de produtos de beleza não é uma boa idéia, né?

A mágica da vitamina C na pele

A vitamina C quando aplicada na pele é capaz de cicatrizar feridas, aumentar a produção de colágeno (essencial para a sustentação e firmeza da pele), clarear a pele, proteger contra os danos da exposição ao sol e ainda minimizar os efeitos nocivos dos radicais livres. Então acho que vale a pena conhecer mais sobre essa vitamina, não?

A história da vitamina C é antiga, existem relatos do escorbuto (doença causada pela deficiência de Vitamina C, que produz entre outros sintomas sangramentos e inchaço e que pode levar à morte) desde os egípcios antigos. Tanto gregos quanto romanos tiveram suas forças militares destruídas pela doença. Mas foi só no século XVIII, na Inglaterra que se associou a doença à falta de consumo de alimentos ricos em vitamina C.

Além de prevenir contra o escorbuto a vitamina C é fundamental para o bom funcionamento das células, especialmente para formação do colágeno. Na pele a vitamina C atua de duas formas principais combatendo os efeitos do envelhecimento: ela estimula a produção de colágeno e aumenta a proliferação dos fibroblastos (que são as células da pele que diminuem a sua reprodução com a idade).

O colágeno é o ingrediente responsável pela capacidade elástica e resistência da pele, ou seja, sem ele a pele fica mais flácida e frágil. A exposição continuada ao sol é um dos fatores que alteram a síntese de colágeno na pele, levando a formação das rugas.

Aí entra outro papel da vitamina C, proteger contra a exposição solar, ou seja, além de consertar os danos causados pelo Sol ela ainda evita que esses danos ocorram. Quer mais?

Pois tem, estudos comprovaram que a vitamina C é ainda mais benéfica quem fuma, uma vez que ela combate (em parte, lógico) os danos causados pelo cigarro. Isso porque ela atua como antioxidante, combatendo os radicais livres que são liberados pelos fumantes.

A vitamina C pode ser tomada via oral ou usada em forma de cremes ou loções. Para combater o envelhecimento da pele a forma tópica tem se mostrado bem mais efetiva. Mas são necessários alguns cuidados. Primeiro é importante consultar um médico para saber qual a concentração de vitamina C é mais adequada para o seu tipo de pele. Segundo a vitamina C é muito instável (todo mundo já ouviu falar que para aproveitar a vitamina da laranja tem que tomar o suco logo depois de abrir a fruta. Isso porque a vitamina C perde as suas propriedades em contato com a luz e com o ar. Então o creme deve ser guardado em frasco fosco e bem fechado, melhor ainda se for na geladeira!

Estudo completo sobre os benefícios da vitamina C para a pele.

Aposte nos super-poderes
da vitamina C para ficar
mais bonita(o)!

Musculação: Asssim se constrói um corpo.

• O principal objetivo dos praticantes de academia e mais desejado entre os homens é aumentar o volume da massa muscular.

Embora muitas atividades físicas colaborem para o aumento muscular, o treinamento resistido - exercícios com peso onde há uma resistência, como na musculação - é o estímulo mais eficiente para essa finalidade.

Com o aumento da massa muscular, você pode aprimorar o seu desempenho esportivo, aumentar a proteção dos ossos e articulações, melhorar a estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Mesmo as mulheres que não querem ficar musculosas precisam aumentar o volume dos músculos para modelar o corpo.

O aumento de massa muscular e a diminuição da gordura corporal variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma à atividade física e aos planos alimentares. Alguns conseguem resultados mais rápidos, outros demoram mais, levando em conta a série, freqüência e intensidade da atividade física; alimentação, genética, problemas hormonais, entre outros fatores. Mas se você persistir na prática regular de exercícios e de uma alimentação balanceada, mais cedo ou mais tarde os resultados aparecem.

Para que haja aumento da massa muscular, o processo mais significativo é a hipertrofia (crescimento da célula). É através dela que o músculo aumenta de tamanho, após o treino de musculação. Nestes treinos, há uma sobrecarga tensional nos músculos. Esta tensão faz com que eles se contraiam em função da resistência oferecida. Durante o exercício, os filamentos de proteínas são destruídos. Isso mesmo, mas no período de descanso eles são refeitos numa proporção maior do que a destruição dos mesmos, ocorrendo o aumento do volume muscular.

A síntese de proteínas, após o exercício, é estimulada pelos hormônios anabólicos do nosso organismo que são:

- G.H. (hormônio do crescimento) formado por aminoácidos e estimulado pelos exercícios intensos, pelo sono e pela hipoglicemia.
- Testosterona (hormônio sexual masculino) sintetizada a partir do colesterol.
- Insulina (hormônio que atua na absorção de glicose pelas células) formada por aminoácidos e estimulados pela ingestão de carboidratos.
Mas, infelizmente, muitas pessoas - orientadas por profissionais não gabaritados e aptos a prescrever hormônios - tomam anabolizantes ou suplementos, causando sérios e irreversíveis danos ao corpo, adquirindo problemas renais e outros.
Saiba que o treinamento adequado aliado à alimentação equilibrada prescrita por um nutricionista darão excelente resultado. Se ele não for o esperado, dificilmente poderá ser melhor com suplementos e anabolizantes.

Na realidade, as drogas não fazem campeões. Muitas pessoas aumentam a massa muscular sem o uso de drogas e algumas tem tanta dificuldade que tem resultados muito pequenos mesmo utilizando essas substâncias, além de poderem vir a ter problemas de saúde. Essa dificuldade tem como principal fator o genético que não é possível de ser modificado.

Os principais pontos que você deve ter atenção para ganhar massa muscular são:

- Treinos de musculação, bem orientados de acordo com a sua necessidade
- Obedeça o tempo de descanso
- Duração de no máximo 1 hora de exercícios
- Os pesos devem ser difíceis
- O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias
- A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação do nutricionista
- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos
- Leve a sério a musculação, pois ela sem dúvida pode trazer muitos benefícios e, se você desejar realmente aumentar a massa muscular, tenha disciplina e siga as dicas acima, respeitando os seus limites.
• 1 - Dar atenção a parte negativa do exercício
• A maioria das pessoas só dão atenção a parte concêntrica do exercício, onde você contraí o músculo(levanta o peso), mas na faze negativa(quando você volta o peso na fase inicial) geralmente as pessoas tem o costume de largar o peso, ou porque a carga está muito elevada ou porque não sabem a importância da parte negativa do exercício. O que é a principal fase para atingir a hipertrofia.
• 2 - Coma Peixe
• Isso mesmo, a carne de peixe contem uma grande quantia de gordura boa, salmão é um exemplo. Você já deve ter ouvido falar de Omega-3. Essa gordura faz com que o músculo fique mais sensivel a insulina, ou seja, ela facilita o transporte de glicogênio e amino acidos para dentro do músculo.
• 3 - Aumente a ingestão de sódio
• É isso mesmo que você leu. Sódio é um mineral muito importante para o crescimento muscular. Porém é conhecido e tem uma má reputação pois a ingestão gera retenção de água, é o terror de todo fisiculturista perto de competição. O lado bom é que a ingestão de sódio ajuda na absorção de carboidratos e aminoácidos e também deixa o músculo mais sensível a insulina.
• 4 - Corte todos os aeróbicos
• Exercícios aeróbicos são um detrimento no ganho de massa muscular. Aeróbicos interferem no ganho de força, na recuperação enquanto queima o nosso valioso glicogênio e aminoácidos da cadeia ramificada em nossos músculos. Faça uma escolha, fique magro ou ganhe massa muscular, fazer os dois é impossível.
• 5 - Descanse
• Muitos iniciantes cometem o grave erro de achar que no treinamento com pesos, mais treino significa mais ganhos, o que acontece é o contrário, quanto mais treino menos ganhos. O que você tem que manter é um treino frequente, no sentido de treinar os dias necessários e não desistir. Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e não quando treinamos, como a maioria dos iniciantes imaginam. Então, sem descanso, sem ganhos. Simples…

Argila: A terra que faz milagres

A Geoterapia consiste na aplicação de Argila nas partes afetadas do organismo com objetivo terapêutico. Também é utilizada com finalidade preventiva pela grande capacidade de desintoxicar o organismo, favorecendo a eliminação de toxinas e aumentando as defesas.

Devido à composição química da argila, a geoterapia é uma terapia eficaz contra muitos problemas de saúde. A argila é rica em sais minerais como ferro, silício e magnésio, que lhe conferem propriedades terapêuticas.

A argila possui três propriedades fundamentais:

1 - Absorção: a principal propriedade que lhe atribui a propriedade da maleabilidade quando se mistura argila com água obtém-se uma pasta eficaz no tratamento de inflamações, edemas e inchaços.

2 - Liberação: a argila tem facilidade para liberar elementos que fazem parte de sua constituição (ativos), sendo muito importante pelo seu efeito protetor e absorvedor de toxinas em vários órgãos, principalmente a pele e mucosas.

3 - Adsorção: um processo físico-químico pela qual as argilas deixam passar moléculas, elementos gasosos e partículas microscópicas do meio ambiente e bactérias com o intuito de deslizaram para o interior da pele. Este poder é muito grande e quase irreversível, tornando-se assim, muito útil na fixação de toxinas presentes no organismo para uma posterior eliminação das mesmas.

Acredita-se que suas propriedades normalizadoras devem-se às trocas energéticas, iônicas e radiônicas exercidas pelos elétrons livres existentes nos minerais de sua composição, tais como: manganês, magnésio, alumínio, ferro, sílica, titânio, cobre, zinco, cálcio, fósforo, potássio, boro, selênio, lítio, níquel, sódio e outros.

A concentração de determinadas minerais na argila, combinados sabiamente pela natureza, confere-lhe qualidades especiais para curar. Seus principais efeitos no organismo são:

• Desinfiltra os interstícios celulares.
• Elimina toxinas.
• Estimulação da micro circulação cutânea.
• Permite a troca de energia dos minerais com a parte afetada.
• Promove uma microabrasão (peeling suave).
• Regula a produção sebácea.
• Regula a queratinização.
• Regulariza a temperatura do órgão enfermo uniformizando a irrigação sanguínea.

Existem vários tipos de argila e cada uma é indicada para uma finalidade específica. Antes de usá-la, é preciso conhecer sua composição.

Argila Amarela

A Argila Amarela é rica em Dióxido de Silício e Silício que é o elemento catalisador para formação da base de colágeno da pele, por isso é indicada para rejuvenescimento e tratamentos cosméticos. Tem alta capacidade de troca de cátions e anions. Combate e retarda o envelhecimento cutâneo, nutre com seus sais minerais necessários para um tecido mais rígido e saudável sem deixá-lo ressecado. Tem ótimo efeito tensor e melhora a circulação sanguínea. Rica em Dióxido de Silício que tem papel fundamental na reconstituição dos tecidos cutâneos e na defesa do tecido conjuntivo. Tem ação hemostática, purificante, adstringente e remineralizante. Tem efeito hidratante na pele e reduz as inflamações. Também tem ação na elasticidade da pele atuando na flacidez cutânea.

Argila Bege

A Argila Bege é a mistura da Argila Marrom com a Argila Branca. Desta forma ela incorpora de forma mais suave às propriedades das duas argilas.

Argila Branca

A Argila Branca ou Caulim é uma argila primária composta de silicato de alumínio hidratado resultante da alteração de rochas lavadas pela chuva. Possui um pH muito próximo da pele e seus principais benefícios são: clarear, absorver oleosidade sem desidratar, suavizar, cicatrizar e catalisar reações metabólicas do organismo. É indicada para o tratamento de manchas, peles sensíveis e delicadas.

É a mais leve de todas, possui propriedades cicatrizantes, devido à elevada porcentagem de alumínio presente em sua composição. É a menos absorvente sendo indicada para produtos para peles sensíveis e também usada em máscaras faciais, loções e xampus para cabelos secos.

A Argila Branca contém diversos oligoelementos, entre os minerais encontrados destacam-se os de silício (na pele é um componente dos aminoácidos na proteína da pele), reduz as inflamações, tem ação purificante, adstringente e remineralizante, efeito anti-séptico, cicatrizante.

Argila Branca da Amazônia

Argila Nativa rica em nutrientes. Rico em Ferro, Alumínio, Boro, Potássio, Cálcio e Enxofre. É um ingrediente com alto grau de hidratação e antioxidantes.

Argila nativa da Amazônia, de coloração branca acinzentada. Rica em nutrientes e sais minerais que ajudam a eliminar as toxinas da superfície da pele e ativam a regeneração celular. Possui nutrientes que combatem os radicais livres e canalizam energia positiva. Ativa a regeneração celular

Formada nas ribanceiras dos rios após as inundações provocadas em época de chuva, a argila tem propriedades capazes de fortalecer o tônus da pele, reduzir as rugas e eliminar gorduras localizadas e celulite. Age de forma direta no combate aos radicais livres.

Indicada para máscaras faciais e capilares, cremes, loções e sabonetes corporais para produtos cosméticos destinados a regeneração e limpeza da pele e esfoliantes corporais.

Argila Cinza

A Argila Cinza, Wilkinita ou Bentonita - É retirada de regiões vulcânicas dos EUA. Contém aproximadamente 60% de sílica, o que faz com que tenha grande afinidade com a água, sendo muito eficaz para inchaços e edemas. Tem pH mais alcalino, é antiedematosa, secativa e absorvente. É indicada para peles oleosas, manchadas, edemaciadas.

Argila Marinha

A Argila Marinha é rica em minerais, tem uma cor verde bem escura e é obtida do fundo do mar. Ela tem uma grande concentração de algas marinhas o que a faz perfeita para purificar e tonificar o corpo.

Argila Marrom

A Argila Marrom possui baixo percentual de ferro e elevado teor de silício, alumínio e titânio e outros oligoelementos. Resulta em efeito ativador da circulação, além de contribuir com um efeito equilibrador e revitalizador celular. É uma argila rara, devido sua pureza. É eficaz contra a acne e espinha e tem efeito rejuvenescedor do tecido.

O Alumínio atua contra a falta de tonicidade, tem ação cicatrizante e inibe o desenvolvimento de estafilococo áureo em cultura.

O Silício tem papel fundamental na reconstituição dos tecidos cutâneos e na defesa do tecido conjuntivo. Tem ação hemostática, purificante, adstringente e remineralizante. Tem efeito hidratante na pele e reduz as inflamações. Também tem ação na elasticidade da pele atuando em flacidez cutânea.

Argila Preta

A Argila Preta ou Lama Negra é considerada um material muito nobre. Raramente encontrada tão pura. Este material é retirado de uma profundidade maior que 4 metros. Devido ao alto teor de Alumínio e Silício e baixo percentual de ferro, pode ser usado tanto para cosmética como para tratamento de doenças. Seu teor de Titânio agrupado com elevados percentuais de Alumínio e Silício indica um material com excelente agente rejuvenescedor. Tem ação antiinflamatória, anti-artrósica, absorvente, antitumoral e anti-stress. Melhora a circulação sangüínea periférica favorecendo a reprodução celular.

Argila secundária de composição rica e diferenciada em sais minerais e oligoelementos muito importantes para o metabolismo da pele. São eles: silicato de alumínio e de magnésio, carbonato de cálcio e de magnésio, óxido de silício, de zinco e de ferro, enxofre. Tem atividade estimulante, antitóxica, nutriente (oligoelementos), anti-séptica, redutora e adstringente. É mais indicada para tratamentos corporais, pois ativa a microcirculação sanguínea.

Argila Rosa

Ideal para peles cansadas e sem viço. Vitaliza a pele, devolve a luminosidade natural da pele, aumenta a circulação, absorve toxinas e hidrata a pele.

A Argila Rosa é a mais suave de todas as Argilas. É a mistura da Argila Branca com a Vermelha. É indicada para peles sensíveis, delicadas, com vasinhos e rosácea, pois possui ação desinfetante, suavizante e emoliente.

Tem propriedades cicatrizantes e suavizantes. Por ser extremamente suave pode ser usada todos os dias sem ressecar a pele, é recomendada para peles desidratadas e delicadas. Auxilia na queima e na drenagem de celulite e gorduras localizadas.

A Argila Rosa além dos benefícios da Argila Branca, possui grande poder tensor indicada nos tratamentos de flacidez tissular, combate à desestruturação do tecido conjuntivo devido aos sinais de envelhecimento, reidrata a pele, combate os radicais livres.

Argila Verde

A Argila Verde ou Montemolinorita - De origem francesa, sua coloração deve-se à presença de óxido de ferro associado ao magnésio, cálcio, potássio, manganês, fósforo, zinco, alumínio, silício, cobre, selênio, cobalto e molibdênio. De pH neutro, possui ação absorvente, combate edemas, é secativa, emoliente, anti-séptica, bactericida, analgésica e cicatrizante, indicada para as peles oleosas e acneicas e em produtos para cabelos oleosos.

Desinfrilta o interstício celular, esfoliante suave, promove a desintoxicação e regula a produção sebácea.

Argila Vermelha

A Argila Vermelha é uma Argila Secundária porosa, pouco densa, rica em óxido de ferro e cobre. Hidrata e previne o envelhecimento da pele. É anti-stressante, redutora de pesos e medidas.

O Óxido de Ferro tem papel importante na respiração celular e na transferência de elétrons. Na pele, as carências deste elemento manifestam-se por uma epiderme fina, seca e com falta de elasticidade.

Atuação de alguns argilominerais:

Alumínio: atua contra a falta de tonicidade, tem ação cicatrizante, e inibe o desenvolvimento de estafilococo áureo em cultura.

Ferro: tem papel importante na respiração celular e na transferência de elétrons. Na pele, as carências deste elemento manifestam-se por uma epiderme fina, seca e com falta de elasticidade.

Magnésio: tem o poder de fixar os íons de potássio e do cálcio e a manutenção do gel celular, ou seja, a hidratação e na síntese das fibras do colágeno.

Manganês: tem ação específica na biosíntese do colágeno, tem ação antiinfecciosa, cicatrizante, antialérgico.

Silício: tem papel fundamental na reconstituição dos tecidos cutâneos e na defesa do tecido conjuntivo. Tem ação hemostática, purificante, adstringente e remineralizante. Tem efeito hidratante na pele e reduz as inflamações. Também tem ação na elasticidade da pele atuando em flacidez cutânea.

Sódio e Potássio: Ajudam a manter a hidratação e o equilíbrio iônico das células

Beleza se compra na feira!

Quando a gente está começando alguma coisa pede logo a ajuda dos parentes, dos amigos, dos conhecidos distantes (hehe). Assim também é com a divulgação do Blog. Lógico então que a minha mana foi uma das primeiras leitoras, e também incentivadoras (mana é mana né!Afinal, mulher entende de beleza. Elas são P.h.D).Mas aí ela veio me dizer que o Blog tava bonitinho e tals, mas sutilmente queria dizer que estava muito chato. O sutil dela é assim: “Cara, comecei a ler o seu blog mas ele é muito chato, você fica falando de nome de produtos e de procedimento complicado. Quando você tiver uma dica simples, barata e que funciona, um BBB (bom, bonito e barato) da beleza você me avisa!”

Como manda quem pode e obedece quem tem juízo estou eu aqui entregando a encomenda da maninha>

Como em tudo na saúde o melhor e o mais barato é a prevenção. Já diz o ditado: saúde se compra na feira e não na farmácia. Bom, beleza também.

Então vai aqui uma lista de alimentos que embelezam e onde encontrar cada um desses nutrientes. Vou começar com as vitaminas, depois vêm as proteínas, gorduras e por fim os minerais presentes nos alimentos.

Bom Apetite!

Vitamina A
• É essencial para a saúde do cabelo e dos olhos. Também é importante para prevenção e tratamento das infecções de pele (é a base do ácido retinóico, já falei um pouco dele aqui e estou preparando um post específico sobre ele a pedido da Ciça). A vitamina A age atua contra ressecamento da pele e formação das rugas. A falta dela pode trazer erupções na pele, cabelos secos e quebradiços, unhas fracas, acne e visual cansado.
• Fontes de vitamina A: óleo de fígado de bacalhau, derivados de leite,ovos, cenoura (mamãe já dizia que era por isso que o coelhinho enxerga bem…), verduras verdes, mamão papaya e melão.

Complexo B
• As vitaminas do complexo B são vitais para uma pele brilhante e viçosa e também para retardar o aparecimento dos cabelos brancos. Estudos mostram que 40% das pessoas com dermatites sofrem de deficiência de vitamina B. A vitamina B também combate o stress que tem um efeito negativo na aparência. A falta de vitaminias do complexo B causam cabelos brancos, pela ressecada, ressecamentos dos lábios, vermelhidão e irritação da pele, rugas prematuras, diminui o crescimento dos cabelos e chega a criar fissuras nos cantos dos lábios e do nariz.
• Fontes de vitaminas do complexo B: cereais integrais, nozes, verduras escuras, carne, fígado e cerveja (Aeee! Se bem que o alccolismo é uma das principais causas de carência de vitamina B então cuidado com o exagero)

Vitamina C
• A vitamina C, em conjunto com as proteínas é necessária para a formação do colágeno que é o componente que dá sustentação à pele e evita as rugas. Ela também regula as glândulas sebáceas e evita o ressecamento da pele.Seu consumo previne o aparecimento de linhas de expressão, rugas, veias avermelhadas e cabelos quebradiços. A vitamina C é essencial para a saúde dos cabelos, olhos, dentes, resistência à infecções e firmeza da pele.
• Em conjunto com os bioflavonoides a vtiamina C previne que a exposição ao solse transforme em fotoenvelhecimento, reforça os capilares sanguineos evitando hemorragias, ajuda as glândulas sebáceas a funcionarem normalmente evitando o ressecamento da pele.
• Fontes de vitamina C: vegetais verdes como brócolis, pimentão e ervilha, tomate, frutas cítricas e morango. A uva e outras frutinhas vermelhas são também ricas em flavonóides.

Vitamina D
• A vitamina D é essencial para a saúde dos dentes, ossos, unhas bem como para a absorção do cálcio e do fósforo. Ela também promove olhos e pele saudáveis. A carência de vitamina D pode levar a queda dos dentes e fraqueza dos ossos.
• Fontes de vitamina D: banho de Sol (de prerência nas primeiras horas da manhã), leite, fígado de boi, salmão, atum, manteiga, sementes.

Vitamina E
• A vitamina E ajuda a formar os músculos e tecidos bem como a prevenir as rugas causadas pelo envelhecimento da pele. Ela ajuda a prevenir o ressecamento da pele, machas senis e queda de cabelo. Ela também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e evita estrias e olheiras. Pesquisas tem demonstrado que altas doses de vitamina E dobram a produção de células sadias e diminuem a velocidade do envelhecimento e o aparecimento das rugas. Mas cuidado se você tiver diabetes, hipertensão, hipertiroidismo fale com o seu médico antes de tomar suplementação de vitamina E.
• Fontes naturais de vitamina E: trigo integral, germem de trigo, leite, sementes, aspargo, brócolis, couve de Bruxelas, manteiga, gema de ovo, verduras, fígado, azeitona, soja, nozes e óleos vegetais crus.